سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اذهب الى الأسفل

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة  الغالي علوش في الجمعة أغسطس 22, 2008 9:51 am


يسعد مساكم

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

_________________
[img]
avatar
الغالي علوش

عدد الرسائل : 118
الموقع : www.hbak.ba7r.org
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hbak.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة  ThE aNgEl في الأحد أغسطس 24, 2008 9:22 am

شكرا على الموضوع الرائع والمفيد
Twisted Evil pirat affraid

ThE aNgEl
Admin
Admin

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكرا على هاد الموضوع شكرا علوش

مُساهمة  البرنسيسة مايا في الإثنين أغسطس 25, 2008 12:57 am

شكرا على هاد الموضوع شكرا علوش

البرنسيسة مايا
Admin
Admin

عدد الرسائل : 87
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maya.arabstar.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكراً

مُساهمة  الغالي علوش في الإثنين أغسطس 25, 2008 1:43 am

شكراً الكون كتير على الرد

_________________
[img]
avatar
الغالي علوش

عدد الرسائل : 118
الموقع : www.hbak.ba7r.org
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hbak.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى